Pohyb & dech
Když tělo nepotřebuje víc snahy. Ale víc respektu.
Jsou chvíle, kdy pohyb nepřináší úlevu.
A dech se ztrácí někde mezi povinnostmi, myšlenkami a únavou.
Možná necítíš chuť cvičit.
Možná už tě unavují rady, co bys „měla“.
Možná jen potřebuješ zastavit a znovu se nadechnout.
Tady pohyb a dech nejsou výkonem.
Jsou způsobem, jak se znovu spojit se svým tělem.
Jemný pohyb jako opora těla
Možná máš pocit, že klasické cvičení už na tebe mluví jiným jazykem.
Příliš hlasitě. Příliš rychle. Příliš náročně.
V určitých obdobích života tělo potřebuje něco jiného.
Ne zátěž, ale citlivý pohyb, který:
uleví napětírespektuje únavunepřetlačuje hranice
Jemný pohyb není méněcenný.
Je adekvátní tomu, co tělo právě zvládá.
Jemný pohyb
Pro chvíle, kdy se chceš hýbat – ale v souladu, ne proti sobě.
Dech jako kotva v přítomnosti
Dech máme stále u sebe.
A přesto ho často ztrácíme ve spěchu, napětí a tlaku na výkon.
Vědomý dech pomáhá:zklidnit nervový systémuvolnit tělovrátit se do tady a teď
Nejde o to dýchat „správně“.
Jde o to dát si prostor dýchat vědomě.
Dechová cvičení
Jednoduché dechové praxe pro dny, kdy potřebuješ zpomalit a ulevit si.
Když nemám energii – a přesto potřebuji oporu
Jsou dny, kdy je i představa pohybu náročná.
A přesto cítíš, že úplná nehybnost tě ještě víc zavírá do únavy.
I tehdy existuje jemná cesta:malý pohybpár nádechůdrobné uvolněnínávrat pozornosti k tělu
Ne jako povinnost.
Jako možnost.
Když nemám energii
Pro dny, kdy nemůžeš víc – a to je naprosto v pořádku.
Vyber si cestu podle toho, jak se právě cítíš
Neexistuje správné pořadí.
Jen to, co je ti teď nejblíž.
Možná pohyb.
Možná dech.
Možná jen ujištění, že zpomalit má smysl.
Tento prostor tu není proto, aby tě vedl.
Je tady proto, aby šel vedle tebe.