Jemný pohyb
Pohyb, který respektuje tělo i to, kde právě jsi
Jsou období, kdy tělo nechce podávat výkony.
Ne proto, že je slabé.
Ale proto, že potřebuje jiný druh pozornosti.
Jemný pohyb je způsob, jak se k tělu vracet bez tlaku, bez měření, bez porovnávání.
Je to pohyb, který naslouchá – ne ten, který nutí.
Když výkon přestává fungovat
V perimenopauze, menopauze nebo v obdobích vyčerpání se často stane, že:
dřívější cvičení najednou „nejde“rychle se unavíštělo bolí bez jasné příčinymotivace mizí a zůstává pocit viny
To nejsou známky selhání.
To je signál ke změně přístupu.
Co znamená jemný pohyb?
Jemný pohyb není „méněcenné cvičení“.
Je to vědomý pohyb, který:respektuje aktuální energiinepřetěžuje nervový systémpodporuje hormonální rovnováhuuklidňuje mysl i tělo
Může mít podobu pomalého protažení, lehké jógy, vlnivých pohybů, vědomé chůze nebo krátkého rozhýbání páteře.
Někdy trvá 5 minut.
Někdy je to jen jeden pohyb.
A i to stačí.
Pohyb, který tě neodpojí od sebe
Cílem jemného pohybu není spálit kalorie ani „něco ze sebe dostat“.
Cílem je:znovu se v těle cítit domauvolnit napětírozhýbat energii, ne ji vysátvytvořit pocit bezpečí
Když se tělo cítí bezpečně, dokáže se samo regulovat.
Jak s jemným pohybem začít
Nemusíš měnit celý životní styl.
Stačí malý posun:zpomalit temponaslouchat signálům tělapohyb přizpůsobit dni, ne plánůmdát si svolení skončit dřív
Jemný pohyb není rutina, kterou musíš dodržet.
Je to dialog.
Tento prostor je tu pro tebe
Na této stránce najdeš inspiraci, jak se hýbat tak, aby tě to podporovalo –
ne vyčerpávalo.
Bez hodnocení.
Bez výkonu.
Bez tlaku.
Protože i pomalý pohyb je pohyb.
A někdy je tím největším krokem právě návrat k jemnosti.