Dechová cvičení
Vrátit se k sobě. Bez spěchu. Bez výkonu.
Dech je s námi neustále.
A přesto na něj často zapomínáme – hlavně ve chvílích, kdy je toho moc.
Dechová cvičení nejsou o technice ani o tom „dýchat správně“.
Jsou o zastavení, zpomalení a opření se o něco, co je vždy po ruce.
Tady nehledáme dokonalost.
Jen prostor, kde se můžeš znovu nadechnout – tak, jak právě dokážeš.
Když je tělo v napětí
Napětí často nevzniká jen v hlavě.
Usazuje se v ramenou, v hrudi, v břiše. A dech se postupně zkracuje.
Jemná dechová cvičení pomáhají:
uvolnit vnitřní tlakdát tělu signál bezpečípodpořit parasympatikus (stav klidu a regenerace)zklidnit rozbouřené myšlenky bez nutnosti je „řešit“
Bez analýzy. Bez hodnocení.
Dech jako opora v náročných obdobích
V perimenopauze, menopauze nebo při dlouhodobém stresu se dech často mění sám:je mělčírychlejšíméně vědomý
To není chyba. Je to reakce těla.
Dechová cvičení tu nejsou proto, aby tě „spravovala“,
ale aby ti pomohla cítit se znovu doma ve vlastním těle.
Jaká dechová cvičení tu najdeš
Dechová cvičení, která nabízím, jsou:jemnákrátkápřizpůsobitelná aktuální energii
Najdeš zde například:dech pro uklidnění nervového systémudech pro chvíle, kdy je úzkost nebo vnitřní nekliddech pro večerní zklidnění a lepší spánekdech pro návrat do těla, když „jede hlava“
Vše tak, abys nemusela nic vydržet ani překonávat.
Nepotřebuješ zkušenosti
Nemusíš:dýchat „hluboce“sedět v dokonalé pozicimít klidné prostředí
Stačí ochota na chvíli se zastavit.
I jeden vědomý nádech má smysl.
Malá pozvánka
Možná dnes necítíš chuť cvičit.
Možná jen potřebuješ chvíli ticha.
Pokud chceš, vyber si dechové cvičení, které tě právě teď osloví.
Ne proto, aby ses změnila.
Ale aby ses vrátila blíž k sobě.